การนอนของเด็ก คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสิทธิภาพ เกี่ยวกับวิธีพาลูกน้อยเข้านอนให้ตรงเวลา ผู้ปกครองหลายคนถามคำถาม เกี่ยวกับวิธีทำให้เด็กหลับอย่างรวดเร็ว เด็กพลิกตัวไปมาบนเตียง ลุกขึ้นขยี้ตาแต่ไม่หลับ สถานการณ์นี้อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการนอนกลางวันและในตอนเย็น ในโรงเรียนอนุบาลเด็กๆไม่มีทางเลือก ในช่วงเวลาเงียบๆทุกคนควรนอนเงียบๆบนเตียง เป็นเวลา 2.5 ชั่วโมง โดยปกติจะให้เวลาพักผ่อนมาก อาการง่วงนอนจะครอบงำเกือบทุกคน

ที่บ้านเด็กมีอิสระมากขึ้น ว่อกแว่กกับของเล่น เข้าห้องน้ำและหยิบน้ำ ถามคำถามและขออ่านหนังสืออีกเล่ม ทั้งหมดนี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง และเหนื่อยมากสำหรับแม่และพ่อและลูกน้อย ความสำคัญของกิจวัตรประจำวันในชีวิตของเด็ก กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งที่คุณต้องคิดก่อนที่จะเกิดของเด็ก ผู้ชายและผู้หญิงที่เคยชินกับการตื่นสาย เข้านอนไม่เป็นเวลาและกินไม่เป็นเวลา ควรคิดถึงกิจวัตรประจำวัน ในช่วงเดือนแรกๆเด็กจะนอนเป็นส่วนใหญ่ ตื่นมากินข้าวหรือเข้าห้องน้ำ

แต่ยิ่งเขาอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญสำหรับสภาวะทางอารมณ์ของเขาก็คือความมั่นคงและการปฏิบัติตามพิธีกรรมบางอย่าง ในตอนเช้ารับประทานอาหารเช้าและเดินเล่น รับประทานอาหารกลางวัน และนอนหลับหลังจากนั้น ความบันเทิง การเดินทางไปถนนครั้งที่ 2 อาหารเย็น อ่านหนังสือและเล่นเกมเงียบๆ อาบน้ำและนอนหลับ กิจกรรมที่เกิดขึ้นซ้ำๆทุกวัน ทำให้เด็กชายและเด็กหญิงอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 4 ถึง 5 ปีรู้สึกมั่นใจและสบายใจ กิจวัตรประจำวันและมื้ออาหารปกติ

ส่งผลต่อสุขภาพ การย่อยอาหารและอารมณ์ การนอนของเด็ก ที่เคยเข้านอนและตื่นนอนตามเวลาที่กำหนด จะปรับตัวเข้ากับโรงเรียนอนุบาลได้ง่ายกว่า การงีบหลับในเวลากลางวันทุกวัน และเวลาหลังเข้านอนเป็นชั่วโมงว่าง สำหรับผู้ปกครองในการทำธุรกิจ หรือพบปะสังสรรค์ระหว่างกัน ทำไมพ่อแม่ไม่ให้ลูกเข้านอน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาการนอนหลับ คือการถูกกระตุ้นมากเกินไป เนื่องจากอุปกรณ์และทีวี เด็กยุคใหม่ใช้เวลาดูการ์ตูนและเล่นแท็บเล็ต

สมาร์ตโฟนหรือคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก การพักผ่อนในปริมาณมากเช่นนี้ ทำให้ระบบประสาทระคายเคืองหลังจากนั้นก็ยากที่จะสงบสติอารมณ์ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดตาและปวดหลัง การขาดพิธีกรรมและกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ไม่อนุญาตให้เด็กสร้างใหม่อย่างสงบ ถ้าปล่อยให้อยู่กับตัวเอง เขามักจะเลือกกิจกรรมที่สนุกกว่า โดยไม่รู้ว่าร่างกายต้องการพักผ่อน แสงหรือเสียงที่มากเกินไป ทำให้บุคคลทุกวัยไม่สามารถนอนหลับได้ แสงแดดจ้าจากหน้าต่าง

เสียงสว่านของเพื่อนบ้านที่อยู่ด้านหลังกำแพง การสนทนาของผู้ใหญ่ ทีวีหรือเพลงที่เปิดอยู่ ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งรบกวนที่ทำให้การพักผ่อนและหลับยาก มีช่วงเวลาที่ตื่นตัวสั้นเกินไป เมื่อเด็กตื่นสายในตอนเช้า หรือนอนหลับเป็นเวลานานในตอนบ่าย และหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง พวกเขาก็ต้องการเข้านอนแล้ว ขาดการออกกำลังกายและขาดการเดิน ไม่อนุญาตให้เด็กใช้พลังงานมากพอที่จะเหนื่อย ในวันดังกล่าวมักพบปัญหา ไม่เฉพาะกับการนอนหลับเท่านั้น

แต่ยังรวมถึงความอยากอาหารด้วย ความไม่สบายกายทำให้เกิดเรื่องวุ่นๆ เด็กขอน้ำตลอดเวลาแล้ววิ่งไปที่ห้องน้ำ ถ้าเขาร้อนและอบอ้าวในห้อง ท้องว่างไม่ให้คุณพักผ่อน ทำให้ทารกเสียสมาธิจากการคิดถึงเรื่องอาหาร และท้องที่เต็มไปด้วยการกินมากเกินไป ก็สามารถรบกวนได้เช่นกัน ประสบการณ์ความเครียด ความขัดแย้ง ความกังวลเกี่ยวกับวันที่กำลังจะมาถึง รบกวนใครหลายคนก่อนเข้านอน ในเด็กมักจะเพิ่มความกลัวเข้าไปในสิ่งนี้ ความกลัวความมืดความเหงา

ความคิดครอบงำและความกลัวไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลาย อารมณ์ที่ผู้ใหญ่และเด็กประสบกับปัญหาการนอนหลับ เมื่อวางลูกพ่อแม่จะรีบทำกิจกรรมนี้ให้เสร็จโดยเร็วที่สุด เพื่อไปทำธุระหรือเข้านอน กระบวนการนอนหลับที่ยาวนาน เสียงครวญครางและน้ำตาของเด็กๆ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ในภายหลัง แม่และพ่อเริ่มส่งเสียงเรียกร้อง ให้ลูกชายหรือลูกสาวนอนเงียบๆ ซึ่งสิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์ เชิงลบในทางกลับกัน การร้องไห้ ความเศร้าโศก ความขุ่นเคืองใจ

และความเข้าใจผิดมีมากขึ้น เป็นผลให้เด็กหลับไปด้วยความหงุดหงิดและกังวล และพ่อแม่รู้สึกผิดเพราะพวกเขา ไม่แสดงความอดทนอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้ใหญ่ไม่ควรคิดแต่เรื่องการเตรียมเด็กให้เข้านอนเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงสภาวะที่สมดุลด้วย หากลูกชายหรือลูกสาว ที่มักเผลอหลับไปเป็นเวลานาน คุณสามารถอยู่กับพวกเขาได้ 15 นาทีแล้วไปทำธุระต่อ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กๆจะต้องไม่มีความกลัว รู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้ามาก

คุณควรละทิ้งเรื่องทั้งหมดของคุณ และปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนกับลูกน้อย เมื่อเขาผล็อยหลับไปความสงบสุขในครอบครัว มีความสำคัญมากกว่าการล้างพื้นหรือสิ่งที่รีด เตรียมตัวพักผ่อนนอนหลับอย่างไรให้ถูกวิธี เด็กมักจะชอบทำกิจวัตรก่อนเข้านอน อาบน้ำกับฟองสบู่และของเล่น อ่านหนังสือ คุยกับแม่และพ่อ บ่อยครั้งที่เด็กผ่อนคลายและเริ่มหาว นอนอย่างมีความสุขบนเตียงนุ่มๆอุ่นๆแล้วผล็อยหลับไป ควรหลีกเลี่ยงเกมที่แอคทีฟและดูการ์ตูนก่อนนอน

เป็นการยากสำหรับเด็กที่จะเอาชนะความตื่นเต้น และผล็อยหลับไปหลังจากนั้น คุณไม่จำเป็นต้องเข้านอนในขณะท้องว่าง แต่ควรจัดมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมงจะดีกว่าเพื่อไม่ให้ท้องหนัก สิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญ เป็นการดีกว่าที่จะระบายอากาศในห้องได้ดีในฤดูร้อน เปิดเครื่องเพิ่มความชื้นสร้างแสงสนธยา ควรเลือกชุดนอนจากวัสดุที่อ่อนนุ่มตามธรรมชาติ ไม่อุ่นเกินไปสำหรับเด็กที่จะสวมใส่สบาย เด็กที่กลัวความมืดจะหลับยากเป็นพิเศษ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครอง

ต้องอดทนและพูดคุยกับทารก เกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจเขา ไฟกลางคืนหลากสีสัน ไฟในโถงทางเดินและประตูที่แง้มไว้ สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ จากความคิดที่ไม่พึงประสงค์ได้

บทความที่น่าสนใจ : การดูแลผิว ศึกษาและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการดูแลผิวเพื่อชะลอความแก่