ผมหงอก วิธีในการป้องกันผมหงอก อย่านอนทั้งคืน เนื่องจากการนอนดึกส่งผลเสียต่อร่างกาย จากมุมมองของแพทย์ เนื่องจากเลือดจะไหลผ่านถุงน้ำดีและตับ ตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 03.00 น. ดังนั้นร่างกายควรพักผ่อนเต็มที่ในเวลานี้ มิฉ ะนั้น การทำงานของตับจะได้รับผลกระทบ และเท้าไม่สามารถให้อาหารได้ เนื่องจากเลือดตับจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตตามปกติของเส้นผม

การเปลี่ยนทรงผมบ่อยขึ้น หากผู้หญิงหวีผมหรือแบ่งผมข้างเดียว อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะไม่ดี ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ผมร่วงได้ไม่ดี แต่ยังทำให้ผมหงอกขึ้นมาบนศีรษะด้วย ควรออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อให้ตับและเลือดทั้งตัวทำงานได้อย่างราบรื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การไปถึงด้านบนของหนังศีรษะ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุด สำหรับคนในเมืองที่มักจะนั่งเป็นเวลานาน

เพื่อให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกิจกรรมของแขนขาส่วนล่างไหล่ และคอ สาเหตุของผมหงอก สามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือ ที่มีมาแต่กำเนิดและที่ได้มาเมื่อโต ผมหงอกที่มีมาแต่กำเนิดมักมีประวัติครอบครัว และผมหงอกนั้นพบได้บ่อยกว่า ซึ่งพบได้บ่อยในแนวผมด้านหน้า ผมหงอกที่ได้มามี 2 ประเภท เนื่องจากผมหงอกในวัยชรา รวมถึงผมหงอกในเด็กและเยาวชน

โดยบางตัวก็แก่และเปราะบางหากมีผมหงอกเล็กน้อย ผมหงอกในเด็กและเยาวชน มักเกิดขึ้นในเด็กและวัยรุ่น เนื่องจากมีประวัติครอบครัว ยกเว้นผมหงอกที่เพิ่มขึ้น แต่ไม่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ผมหงอกที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ในช่วงวัยรุ่นนั้น มีความสัมพันธ์กับความผิดปกติทางโภชนาการ โดยทั่วไป มีหลายสาเหตุที่ได้รับ เนื่องจากการขาดสารอาหาร ความเครียดทางจิตใจในระยะยาว และการขาดแสงแดด

การจำแนกผมหงอก สามารถผมหงอกแบ่งเป็นผมหงอกตอนต้น และผมหงอกตอนปลาย ผมหงอกตอนต้นเป็น”ผมหงอก”ก่อนวัย โดยมันเกิดขึ้นในคนหนุ่มสาวและแม้แต่เด็ก มันเป็นพยาธิสภาพ และส่วนใหญ่จะสืบทอดในรูปแบบที่โดดเด่น ผมหงอกในวัยชราเป็นเรื่องปกติมาก โดยทั่วไป ไทโรซิเนสจะค่อยๆ หายไปหลังจากอายุ 40 ปี

เมลานินที่ผลิตโดยเมลาโนไซต์ในตุ่มขนจะลดลง ซึ่งทำให้เม็ดสีในเส้นผมหายไป และผมหงอกเริ่มปรากฏขึ้น หลังจาก 60 ปี หากอายุมากขึ้นผมหงอกเพิ่มขึ้น โดยจำนวนเมลาโนไซต์ในผมหงอกเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากเซลล์อาจมีแวคิวโอล และมีเมลาโนโซมที่ดูปกติ แต่มีเพียงไม่กี่เซลล์ที่มีเมลานิน เพราะจำนวนเมลาโนไซต์ใน”ผมหงอก”นั้นหายากหรือขาดหายไป

โดยอนุภาคเมลานินก็ลดลงอย่างมากเช่นกัน เนื่องจากมีเมลาโนไซต์ และอนุภาคเมลานินเพียงเล็กน้อย ในวัยชรามักเริ่มขึ้นจากขมับ และค่อยๆ พัฒนาไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ หลังจากนั้นไม่กี่ปี หนวดเคราและขนจมูกก็เปลี่ยนเป็นสีขาวเช่นกัน แต่ขนหน้าอก และขนรักแร้จะไม่เปลี่ยนเป็นสีขาวแม้ในวัยชรา

ผมหงอกของผู้สูงอายุเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติ แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คนผมหงอกมีอายุมากขึ้นและเร็วขึ้น อาการทางสรีรวิทยาในวัยชราแบบนี้ มีแนวโน้มว่าจะผิดปกติอย่างเห็นได้ชัด การบำบัดด้วยอาหารผมหงอก สามารถใช้
ใบอาร์เบอร์วิเต้ 50 กรัม หม่อน 300 กรัม น้ำผึ้ง 100 กรัม หลังจากนึ่งใบอาร์เบอร์วิเตในน้ำ 20 นาที แล้วเอาสิ่งที่ตกค้างออก จากนั้นใส่หม่อนลงไป แล้วเคี่ยวในไฟอ่อนๆ ทอดประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อขจัดสิ่งตกค้างแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป

สามารถใช้ปลิงทะเลอบกับ วูลฟ์เบอร์รี่ โดยใช้ปลิงทะเล 300 กรัม วูลฟ์เบอร์รี่ 15 กรัม หม่อน 10 กรัม ขั้นแรกหั่นปลิงทะเลเป็นเส้น ผัดกับน้ำมันร้อนและเครื่องปรุงรส เมื่อน้ำซุปเดือดเคี่ยวและย่างด้วยไฟอ่อนๆ เมื่อร้อนให้เติมหม่อน ควรให้ความสนใจกับอาหารผมหงอก สิ่งที่ต้องเลือกคือ อาหารสีดำ ตามทฤษฎีการแพทย์ อาหารสีดำนั้นดีต่อตับและไต

โดยทั่วไปแล้วคนที่มีไตดีจะมีผมเป็นมันเงา ดังนั้นควรทานอาหารสีดำให้มากขึ้นเช่น ถั่วดำ ข้าว วอลนัท และงาดำ ซึ่งล้วนเป็นทางเลือกที่ดีมาก นอกจากนี้ คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุมักรับประทานแครอท ผักโขม เห็ดเป็นต้น เพราะมีประ โยชน์ในการบำรุงผม ช่วยเสริมเมลานิน ช่วยให้สุขภาพผมดีขึ้น

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ เม็ดเลือดขาวต่ำ วิธีการบำบัดรักษาด้วยอาหาร