ผู้หญิง ควรกินอาหารแบบไหน การมีประจำเดือน เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาตามปกติ เมื่อผู้หญิงมีเลือดประจำเดือน เธอจะถูกขับออก และร่างกายของเธออ่อนแอ ผู้หญิงบางคน มีร่างกายที่ไม่ดีเมื่ออากาศหนาวจัด และเปียกชื้น และมีประจำเดือนในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้นผู้หญิงในช่วงวัยรุ่น มักไม่ชอบการมีประจำเดือน หากผู้หญิงต้องการใช้ประจำเดือนอย่างราบรื่น การปรับสภาพอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คืออาหารเบาๆ สำหรับคุณ

1. น้ำตาลทรายแดง ในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงต้องดื่มน้ำร้อน เพื่อบรรเทาความไม่สบายตัว และเติมน้ำตาลทรายแดงลงในน้ำ ซึ่งผลต่อสุขภาพจะดีขึ้น ไม่เพียงแต่สามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

แต่ยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย และช่วยขับเลือดในมดลูก นอกจากนี้น้ำตาลทรายแดง ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโน วิตามิน ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และคาร์โบไฮเดรดต่างๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยเติมเต็มพลังงานในร่างกายแล้ว ยังช่วยเติมเต็มพลังชี่ และเลือดอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีเลือดออกมาก

2. ตับหมู ผู้หญิงที่มีประจำเดือนหลายคน มีเลือดออกมาก ซึ่งนำไปสู่การมีเลือด และเลือดในร่างกายไม่เพียงพอ มือเท้าเย็น หนาวสั่น และกลัวลมผิวซีด และกระสับกระส่าย หากคุณต้องการการบรรเทาอย่างมีประสิทธิภาพ ในเวลานี้ คุณควรเติมเลือดให้ทันเวลา ตับหมูเป็นอาหารเสริมบำรุงเลือดที่ดี ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กตับหมูทุก 100กรัม มีธาตุเหล็ก 22.6มก . ซึ่งเป็น 14เท่าของเนื้อหมู ที่มีคุณภาพเท่ากัน และธาตุเหล็กดูดซึมง่าย และเข้ากันได้กับร่างกายมนุษย์

ดังนั้นตับหมูจึงกลายเป็นตัวเลือกแรก สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจำนวนมาก นอกจากนี้ นอกจากตับหมูแล้ว สตรีมีประจำเดือน สามารถรับประทานเชื้อราดำ และสาหร่ายทะเลได้ หากต้องการเติมเลือดอาหารทั้ง 2ชนิดนี้ ยังเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง โดยเฉพาะเชื้อราดำทุกๆ 100มก. มีธาตุเหล็ก 97.4มก. และสาหร่ายทะเล 100กรัม มีธาตุเหล็ก 54.9มก.

3. พิสตาชิโอ พิสตาชิโอเป็นถั่วทั่วไป ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และรสชาติดี ประกอบด้วยกรดไขมันวิตามินอี และธาตุเหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ คนปกติสามารถเสริมโภชนาการของร่างกาย ส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือด และตอบสนองความต้องการของพุงได้

สำหรับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน ก็จะเป็นประโยชน์ต่อเลือด เติมเต็มและบรรเทาประจำเดือน ในความเป็นจริง ในช่วงมีประจำเดือน ความอยากอาหารของผู้หญิงก็จะลดลงเช่นกัน ในเวลานี้ การรับประทานถั่วพิสตาชิโอ ถั่วลิสง วอลนัท ถั่วสน สามารถกระตุ้นความอยากอาหาร และบรรเทาความไม่สบายตัวได้

4. วิตามินเสริมของแอปเปิ้ล แอปเปิ้ล มีเส้นใยอาหารวิตามินซี และสารอาหารมากมาย สำหรับสตรีมีประจำเดือน สามารถป้องกัน และบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยขับเลือดประจำเดือน และในขณะเดียวกัน ก็ช่วยบรรเทาปัญหาผิว และส่งเสริมสุขภาพที่ดี แต่เมื่อรับประทานแอปเปิ้ล ขอแนะนำให้สตรีมีประจำเดือน ควรแช่น้ำร้อนก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานของเย็น ซึ่งจะทำให้อาการปวดท้องกำเริบได้

5. นมถั่วเหลือง นมถั่วเหลืองเป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ซึ่งมีไขมันโปรตีน และฟลาโวนอยด์ การดื่มนมถั่วเหลืองในช่วงเวลาปกติ สามารถช่วยเสริมโภชนาการ และชะลอความแก่ได้ สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือน ฟลาโวนอยด์ในนมถั่วเหลือง สามารถควบคุม ระดับฮอร์โมนในร่างกาย บำรุงมดลูก และรังไข่ และบรรเทาประจำเดือนดีต่อสุขภาพมาก

6. ไข่ ไข่มีขนาดเล็ก แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร ประกอบด้วยโปรตีน วิตามิน กรดอะมิโน คอเลสเตอรอล เหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม และสารอาหารอื่นๆ การกินไข่ทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหาร และให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง ในช่วงมีประจำเดือน ไข่จะย่อยง่าย และไม่เพิ่มภาระให้กับกระเพาะอาหาร และลำไส้ ในขณะเดียวกัน ก็สามารถมีบทบาทในการเติมพลังชี่ และเลือด ซึ่งเป็นผลดีต่อการฟื้นฟูร่างกาย

ในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อย่ากินมัสตาร์ด กระเทียม พริกเขียว และหัวหอม นอกจากนี้ต้องไม่ดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้”ผู้หญิง”ควรตรวจสอบนอนหลับอย่างเพียงพอ ในช่วงเวลาพิเศษนี้ อย่าออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อหลีกเลี่ยงการไหลออกของเลือดประจำเดือนจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

บทความอื่นที่น่าสนใจ แบรนด์ นาฬิกาเรืองแสงสีรุ้งของวิศวกร Ball