ระบบ การไหลของสัตว์อุตสาหกรรมฟิตเนสสมัยใหม่ไม่หยุดนิ่ง และทุกๆปีเสนอแนวทางใหม่ๆ ให้กับเรา เป็นเรื่องเกี่ยวกับแนวโน้มใหม่ ที่เรียกว่า “ระบบ”การไหลของสัตว์ เรื่องราวเบื้องหลังระบบการไหลของสัตว์ เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ ซึ่งรวมองค์ประกอบของกิจกรรมหลายประเภท ได้แก่ โยคะ การฝึกปฏิบัติหน้าที่ พิลาทิส การยืดกล้ามเนื้อ ยิมนาสติกศิลป์ คาโปเอร่า และเบรกแดนซ์ ได้ชื่อมาจากท่าที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์

เช่น ชิมแปนซี แมงป่อง ปู และอื่นๆอีกมากมาย ผู้ก่อตั้งทิศทางระบบการไหลของสัตว์คือ ไมค์ ฟิทช์ ผู้ฝึกสอนฟิตเนส ที่ผ่านการรับรองจากอเมริกา หลังจากใช้เวลาหลายปีในการศึกษาวิธีการฝึกต่างๆ เขาก็สรุปได้ว่า การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยที่สุดสำหรับบุคคล ด้วยแรงบันดาลใจจากการเคลื่อนไหวของสัตว์ ยืมองค์ประกอบจากยิมนาสติกศิลป์ ปาร์กัวร์ และเบรกแดนซ์ และรวมสิ่งนี้ เข้ากับความรู้ด้านชีวกลศาสตร์ และกายวิภาคของเขา

ไมค์จึงสร้างแนวคิดเรื่องระบบการไหลของสัตว์ การฝึกอบรมระบบการไหลของสัตว์ มุ่งพัฒนาความแข็งแกร่ง ความอดทน และความยืดหยุ่น ขึ้นอยู่กับจังหวะของการออกกำลังกาย ที่กำลังดำเนินการ การออกกำลังกาย สามารถเป็นทั้งการสร้างใหม่ และดำเนินการเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ด้วยอัตราการออกกำลังกาย ที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 400 กิโลแคลอรีในหนึ่งชั่วโมง ของการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดหลายๆ อย่างในระบบการไหลของสัตว์ มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทรงตัว ผ่านการทรงตัวอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการควบคุมร่างกายของคุณเอง และการกลับคืนสู่รากเหง้าในรูปของการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ของสัตว์ สามารถนำมาใช้เป็นการทำสมาธิได้ ผู้ฝึกสอนฟิตเนสรับรองว่าผู้ที่ฝึกฝนเทคนิคนี้เป็นประจำ จะเสริมความแข็งแรงและข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่มความยืดหยุ่น และปรับปรุงความยืดหยุ่นของเอ็น

การฝึกอบรมประเภทนี้ ไม่มีการจำกัดอายุ และไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ที่เข้มงวด เนื่องจากทุกชั้นเรียนจัดขึ้นในอัตราที่แตกต่างกัน ทั้งนักกีฬาที่มีประสบการณ์ และผู้เริ่มต้นก็สามารถเชี่ยวชาญได้ งดสตรีมีครรภ์ และผู้ที่มีเส้นเลือดขอด เนื่องจากการทรงตัวจำนวนมากในขณะยืน อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ หากคุณมีภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ระบบการไหลของสัตว์ ออกกำลังกายอย่างไร โดยเฉลี่ยแล้ว การออกกำลังกายหนึ่งครั้งใช้เวลา 45 นาที แต่ระยะเวลาของการออกกำลังกาย และฝีเท้าอาจแตกต่างกันไป ตามระดับความฟิตของบุคคล เช่นเดียวกับกีฬาส่วนใหญ่ การฝึกระบบการไหลของสัตว์ มุ่งเป้าไปที่การพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายประเภท ได้แก่ การออกกำลังกาย เพื่อเสริมกำลังข้อมือให้อยู่ในท่าพักแขนได้อย่างปลอดภัย

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อที่เพิ่มความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และเสริมสร้างส่วนที่อ่อนแอของร่างกาย การเคลื่อนไหวในช่วงเปลี่ยนผ่าน เอ็นระหว่างท่าโดยที่การฝึกทั้งหมด จะคล้ายกับแบบฝึกหัดที่แยกจากกัน ท่าสัตว์ แบบฝึกหัดพื้นฐานที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของนก สัตว์ แมลงใดๆ ของการออกกำลังกายเหล่านี้ นึกคิดรับมือกับฟังก์ชั่นพื้นฐานของการอุ่นเครื่อง

การเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายร้อนขึ้น ข้อต่อและเส้นเอ็น เพิ่มความถี่ของการหดตัวของหัวใจและหลอดเลือด และเย็นลงหลังจากการออกกำลังกายหัวใจที่รุนแรง ตามกฎแล้วชั้นเรียนจะจัดเป็นกลุ่มเล็กๆ พร้อมกับผู้สอน แต่เนื่องจากความนิยมที่เพิ่มขึ้นในบริเวณ นี้และไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม จึงสามารถดำเนินการที่บ้านได้ โดยทำตามคำแนะนำจากวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต

ข้อดีและข้อเสียของการฝึกระบบการไหลของสัตว์ แม้จะดูเรียบง่าย แต่การออกกำลังกายแบบระบบการไหลของสัตว์นั้น ค่อนข้างใช้พลังงานมาก ยิ่งไปกว่านั้น ในอีกไม่กี่วันหลังออกกำลังกาย อาการเจ็บคอจะเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อส่วนลึกที่สุด ซึ่งคนไม่ค่อยใช้ในการเคลื่อนไหวทุกวัน ข้อดีหลักของการฝึกด้วยวิธีนี้ สามารถแสดงได้ดังนี้ กล้ามเนื้อหลังและหลังส่วนล่างแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของกระดูกสันหลัง และอวัยวะภายใน

ข้อต่อมีความเข้มแข็ง ซึ่งดีเป็นพิเศษสำหรับการป้องกันโรคข้ออักเสบ และโรคข้ออักเสบ ความแข็งแรงความอดทนพัฒนา และสภาพร่างกายทั่วไปของร่างกายดีขึ้น ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของเอ็นเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในครัวเรือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเคล็ดขัดยอก และเคล็ดขัดยอกเนื่องจากการหกล้ม การออกกำลังกายไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม ซึ่งไม่จำเป็นต้องฝึกในสถานที่เฉพาะ

แบบฝึกหัดเหมาะสำหรับผู้ที่มีระดับการฝึกต่างกัน มีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บในระหว่างกระบวนการฝึก เนื่องจากการกระจายน้ำหนักที่สม่ำเสมอ และความเร็วของการฝึกที่ปรับได้ การขาดโครงสร้างการฝึกอบรมที่เข้มงวด เนื่องจากคุณสามารถเพิ่มความหลากหลาย ให้กับโปรแกรมหลีกเลี่ยงกิจวัตร ด้วยการสร้างแบบฝึกหัดที่ถูกต้อง และการดำเนินการอย่างรับผิดชอบ บทเรียนเดียว สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 400 กิโลแคลอรี

ข้อเสียของระบบการไหลของสัตว์ อาจเป็นเพียงการมีข้อห้ามทางการแพทย์บางอย่าง ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับกีฬาทุกประเภท เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่า กิจกรรมประเภทนี้จะมีผลเพียงเล็กน้อย คุณแทบจะไม่สามารถบรรลุกล้ามเนื้อที่โดดเด่น หรือร่างกายที่แกะสลักได้ ด้วยระบบการไหลของสัตว์เท่านั้น แต่การออกกำลังกายเหล่านี้ สามารถเพิ่มโทนสีของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และความทนทาน ซึ่งจะส่งผลดีต่อรูปร่าง และสภาพร่างกายโดยรวมของคุณ

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ อาหารเช้า ที่มีสารอาหารครบถ้วนและสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย