health ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการประเมินกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตเกิดจากวิถีชีวิตที่ผิด เพื่อให้ป่วยน้อยลง คุณต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับการค้นพบทางการแพทย์ล่าสุด มีการรวบรวมการค้นพบที่ทุกคนที่รักสุขภาพควรรู้ การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียพบว่า การงดอาหาร 2 ถึง 4 วันช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน

ในระหว่างการทดลอง อาสาสมัครต้องอดอาหารเป็นเวลาหลายวันทุกๆ 6 เดือน ในวันที่ไม่มีอาหาร ร่างกายเริ่มใช้น้ำตาลกลูโคส ไขมันและคีโตนสำรองของตัวเอง รวมทั้งเริ่มทำลายเม็ดเลือดขาวจำนวนมาก ส่งผลให้เกิดการสูญเสีย แต่สามารถช่วยฟื้นฟูเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันได้

การอดอาหารเป็นเวลานานยังช่วยลดระดับฮอร์โมน ซึ่งเกี่ยวข้องกับอายุ การเริ่มมีอาการและความก้าวหน้าของเนื้องอกรวมถึงมะเร็ง ดังนั้นควรระลึกไว้เสมอว่า การรับประทานอาหารมีข้อห้ามในการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง เพราะอาจส่งผลต่อเนื้องอกร้าย วัณโรค ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคนิ่วในไตและนิ่วในถุงน้ำดี แผลในกระเพาะอาหาร โรคตับแข็ง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานานในเด็กและผู้สูงอายุ ตลอดจนระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

แม้แต่ระหว่างการนอนหลับก็อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งชาติ ได้ทำการศึกษาเป็นเวลา 2 ปี โดยสามารถสังเกตการณ์นอนหลับของผู้สูงอายุมากกว่า 860 คน ซึ่งในช่วงเวลาที่ทำการศึกษาไม่มีอาการซึมเศร้า แต่ปรากฏว่าผู้ที่ไม่ได้นอนในความมืดสนิท เริ่มแสดงความวิตกกังวลและความเครียด

ต่อมามีการแนะนำว่า แสงสลัวสามารถรบกวนนาฬิกาชีวภาพภายใน และส่งผลเสียต่อการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งผลิตขึ้นในที่มืดต่อมาอาจส่งผลเสียต่อจิตใจ ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ มีการแนะนำให้แขวนผ้าม่านหนาในห้องนอนและปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดที่ก่อให้เกิดแสง

การทำความสะอาดทำให้สภาพปอดผู้หญิงแย่ลง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบอร์เกนแห่งนอร์เวย์ ได้ทำการวิเคราะห์ข้อมูลจากคนมากกว่า 6,000 คนที่มีส่วนร่วมในการสำรวจ”health”ระบบทางเดินหายใจ ในสหภาพยุโรปเป็นเวลา 20 ปี การวิเคราะห์ข้อมูลพบว่า ผู้หญิงที่ทำงานเป็นพนักงานทำความสะอาด หรือผู้ที่ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่บ้านเป็นประจำมักจะใช้ละอองลอยและสเปรย์

อาการของปอดในระยะต่อมาจึงแย่ลง ในทางตรงกันข้ามกับผู้หญิงคนอื่นๆ ยิ่งไปกว่านั้น การทำงานของปอดลดลงอย่างมากในช่วง 20 ปีที่ผ่านมานี้ ซึ่งสามารถเทียบได้กับการสูบบุหรี่ 20 ปี โรคหอบหืดยังพบได้บ่อยในน้ำยาป้วนปาก แต่ในผู้ชายไม่มีปัญหาดังกล่าว

การไอจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคปอดบวมได้อย่างมาก นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนแมรีแห่งลอนดอนได้ทำการทดลองกับหนูและมนุษย์ ซึ่งพบว่าผู้ที่ชื่นชอบการสูบไอ มีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคปอดบวมมากขึ้น ความจริงก็คือ ไอระเหยของบุหรี่ ช่วยให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคปอดบวมเกาะติดกับเซลล์ที่อยู่ในทางเดินหายใจ

เพราะแบคทีเรียทำให้เกิดปอดบวม และสามารถมีอยู่ในทางเดินหายใจของเราโดยไม่ทำให้เกิดโรค อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีเช่น การไอสามารถทะลุผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ง่าย ทำให้เกิดโรคปอดบวม การมองโลกในแง่ดีมักเป็นโรคหัวใจน้อยลง นักวิจัยสหรัฐได้วิเคราะห์แบบสอบถามจากผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรังเกือบ 2,400 ราย และได้ข้อสรุปที่น่าสนใจ

โดยปรากฏว่า ผู้ป่วยที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต มักต้องการการรักษาแบบผู้ป่วยในน้อยกว่า 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ หรือมากกว่าคนที่มีมุมมองในแง่ดีน้อยกว่า ความจริงก็คือ อารมณ์เชิงบวกช่วยลดระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความวิตกกังวลและความเครียด เพราะจะส่งผลต่อความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น ซึ่งในทางกลับกัน อาจคุกคามการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือหัวใจวายได้

การเพาะกายไม่ได้ทำให้ผู้ชายแข็งแกร่งขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์พบว่า การเพาะกายไม่ได้เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อก็ตาม เพราะส่วนใหญ่คิดว่า คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากนั้นแข็งแรงมาก แต่จากการศึกษาเส้นใยกล้ามเนื้อของนักเพาะกาย นักวิ่ง และผู้ชายธรรมดาๆ พบว่ากล้ามเนื้อมีความแข็งแรงน้อยกว่ากล้ามเนื้อของคนที่ไม่ใช่นักเพาะกาย

ดังนั้นสามารถสรุปได้ว่า การเติบโตของกล้ามเนื้อที่มากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของกล้ามเนื้อได้ และน่าจะดีกว่าที่จะมีกล้ามเนื้อขนาดปกติ มากกว่ากล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่มีอัตราการเผาผลาญสูง การอยู่คนเดียวนั้นดีต่อรูปร่างของคุณ นักวิจัยในออสเตรเลียได้เฝ้าสังเกตผู้คนมากกว่า 15,000 คนเป็นเวลา 9 ปี ซึ่งพบว่าผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางเพศมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน 20 เปอร์เซ็นต์มากกว่าคนโสด

รวมถึงหญิงม่ายและการหย่าร้าง แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า ตามที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกตมักจะกินอย่างถูกต้อง ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ บุคคลกลุ่มนี้มักจะรักสุขภาพ หากปรากฏระหว่างมื้ออาหารของครอบครัว คู่รักมักจะทานอาหารมื้อใหญ่มากกว่าคนโสด นอกจากนี้ผู้ที่แต่งงานแล้วกำลังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องผอมอีกต่อไปเพื่อที่จะได้คู่ครอง ดังนั้นพวกเขาจึงปล่อยให้ตัวเองกินมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

เคล็ดลับของชีวิตที่มีความสุข นักวิทยาศาสตร์ชาวนอร์เวย์จากศูนย์นวัตกรรมเทคโนโลยี และวัฒนธรรมแห่งมหาวิทยาลัยออสโล ได้ทำการสำรวจชาวยุโรปมากกว่า 100,000 คน ซึ่งสามารถสรุปได้ว่า การใช้อินเทอร์เน็ตทุกวันอย่างมีความสุขก็เพียงพอแล้ว หากพวกเขาบอกว่า มันไม่ได้เกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ แต่มันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ เพราะนี่คือสิ่งที่มีผลกระทบมากที่สุดต่อความรู้สึกของความสุข

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ ความรู้สึก ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกดีด้วยการรับรส กลิ่น การสัมผัส วิสัยทัศน์